Hvorfor meditere? - her en let introduktion
Jeg startede da jeg var 16 år. Ikke fordi jeg kom fra et hjem hvor vi gjorde den slags. Men fordi jeg var til eksamen og klappen gik ned. Husker min skønne samfunds lærer som kiggede indtrængende på mig og spurgte. ”Maja hvem er statsminister i Danmark?” Heller ikke det kunne jeg få frem.
En nedtur og en krise kan jo vise sig at vejen til noget nyt og betydningsfuldt. Det blev det. Meditationen hjalp mig igennem, både dengang som 16 årig og mange gange siden hen. Meditation for mig, handler om meget mere end blot at sidde på puden og trække vejret. Det handler om igen og igen, - at blive ven med mig selv, også det som jeg afviser ved mig selv og andre.
Når jeg sætter mig ned for at meditere hver morgen, så har jeg 6 fokus områder som jeg går igennem i kroppen. Jeg starter med at finde mig godt til rette, der hvor jeg sidder på mit sæde. Derefter slapper jeg af i mine skuldre og arme og lader mine hænder slappe af på mine lår. Så retter jeg opmærksomheden på min torso, ved at visualisere en lige linje som starter fra toppen af mit hoved og går ned til underlaget eller stolen jeg sidder på. Øjnene har jeg ofte helt lukket eller lidt åbne, så jeg kan se 6 fod frem. Ansigtet og nakken slapper af og munden er lidt åben. Benene skal være behagelige krydset og ikke højere oppe end hofterne. Får du smerter af at sidde med krydsede ben, så sæt dig i en stol og brug de 5 første fokus områder.
Vil du lære at meditere, så du kan bruge det i din hverdag?